Şeker dünya da çok uzun süredir süre gelen önemli hastalıklardan birisidir. Şeker hastalığına çok şeker kullanımı neden olur diye bilinir ama alakası yoktur. Şeker hastalığı düzenli beslenmeme unu şekeri bolca içeren gıdaları çok tüketme sonucu ortaya çıkabilir. Spor yapmamak ve stres altında yaşamak da şeker hastalığına neden olabilir. Şeker hastalığı genetik olarak da kaynaklanan bir hastalıktır.
Peki biz ne yaparsak şeker hastalığına yakalanmayız? Yakalandıysak nasıl kurtuluruz? Şeker hastalığına ne gibi yiyecekler iyi gelir? Şeker hastaları için onerimiz günde en az 7 8 öğün yemek yemeleridir. Yemek yemek den kasıtım tıka basa karın doyurmak değildir. Örneğin sabah kahvaltısında 1 dilim kepekli ekmek 1 bardak şekersiz çay light peynir 8 10 tane zeytin 1 tane orta boy salata 1 tane domates 1 avuç içi kadar ceviz sabah kahvaltı için yeterli olacaktır.
Öğün saatlerinize önem göstermeniz vücut metabolizması açısından yararlı olabilir. Her gün en geç 9 buçuğa kadar sabah kahvaltınızı yapmış olmalısınız. Daha sonra saat 11 11 buçuk gibi 1 adet yeşil elma ara öğün olarak iyi gelecektir. 12 buçuk 1 buçuk arası öğlen yemeği için ideal zamanlardır. Öğlen yemeğinde öncelik her zaman çorbadır. Çorbanın yanında bol miktarda mevsim salatası olabilir.
Ana yemek olarak ise ıspanak karnabahar pırasa brokoli ve benzeri sebze yemeklerinden az bir miktar yemeniz öğle yemeği için yeterlidir. Saat 3 3 buçuk arası bir ara öğün daha yapmalısınız. Bu ara öğünde ise 1 kase yoğurt yiyebilirsiniz. Aksam yemeği saatleri 5 buçuk ile 6 buçuk arasıdır. Aksam yemeğinde yine çorba bol miktarda mevsim salata ve az miktar balık kırmızı et ya da tavuk eti yiyebilirsiniz.
Son olarak saat 8 ile 9 arası ceviz, fındık, kaju, badem gibi kuruyemişleri az miktar tüketerek yemelisiniz. Şeker hastaları için önerimiz yemek saatlerine dikkat etmeleri ve saat 9 buçuk 10 dan sonra kesinlikle yemek yememeleridir.
Bir yanıt yazın